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오리발(fin), 숨대롱(snokel), 물안경만을 착용한 채 수심 5m 안팎의 앝은 수심에서 잠영을 즐기는 것, 스노클을 이용해 호흡하기 때문에 스노쿨링이라고 하는데 한편으로 스킨다이빙이라고도 한다. |
잠수시에는 짝을 이루어 잠수를 하는 것이 좋으며 잠수할때는 천천히 숨을 들이쉬며 머리부터 물속으로 들어가야 한다. 유영도중 바닥이 안보이면 즉시 돌아나와야 하고 물속에서 파도가 크게 치면 바위 근처에는 가지 않아야 하며 해류의 흐름도 살펴야 한다. 특히 자신의 체력를 알고 그 한계를 넘어서지 말아야 한다.
잠수시간은 일반성인이 30초~2분 정도이고 세계기록도 4분정도이다. 깊이도 수압차와 잠수시간의 관계로 5m-20m정도이나 40m까지 잠수한 기록도 있다. |
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물안경(Mask) :
눈과 코를 가리는 것으로 수중에서는 물체를 뚜렷하게 볼 수 없으므로 물안경을 착용, 눈앞에 공기층을 만들어 주어야 시야를 확보할 수 있다.
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오리발(FIN) :
수중에서의 추진력을 더하기 위해 발에 신는 것으로 합성고무로 만든 물갈퀴를 말한다. 오리발은 다이버에게 큰 추진력을 주기떼문애 손을 사용하지 않고도 유영해 나갈수 있도록 해준다
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숨대롱(snokel) :
길이 약 40cm, 지름 약2cm의 고무로 만든 가요성 파이프. 한쪽 끈을 입에 물고, 다른쪽은 수면 위에 나오게 하여 호흡을 한다. 스노클은 잠수장비 가장 가단하고 작지만 큰 도움을 주는 장비다. 스노클을 숨을쉬며 무거운 머리를 들지 않고 얼굴을 물속에 담근채 숨을 쉴 수 있으므로 수면을 이동하는데 있어 한결 힘이 덜 든다.
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잠수복(Suit) :
체온을 유지하기 위해 자신의 몸에 꼭 맞는 잠수복이어야 한다.
옷이 너무 크면 물의 유통이 심하여 보온을 잘 못하며, 옷이 너무 작으면 호흡이나 혈액순환이 잘되지 않아 위험하다.
옷의 두께는 여러 가지가 있으며, 두꺼울수록 보온효과는 크나 옷이 두껍고 뻣뻣하여 활동이 부자연스러운 단점이 있다. 우리나라의 경우 보통 5-7mrk 적당하다.
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준비체조 및 스트레칭 |
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1Set 준비운동(워밍업) |
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2Set 기술지도 |
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3Set 반복숙달 및 자세교정 |
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4Set 정리운동 |
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5Set 정리체조 |
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